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心理养生需要哪些要素?

作者: 牛松森 来源: 显密文库 日期: 2016-09-16 17:07:36 人气: - 评论: 0

  有学者预测:心理养生将成为二十一世纪的健康主题。所谓心理养生,就是从精神上保持人的良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健康、延年益寿的目的。

     
        心理养生有四大要素,即要以善良为营养素,以宽容为调节阀,以乐观为不老丹,以淡泊为免疫剂。
     
        善良是心理养生的营养素。心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之 感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中常有轻松之感。总之,心存善良的人会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经 细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高机体的抗病能力,所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
     
        宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些,最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品 质,它不仅包含着理解和原谅,还显示着气度与胸襟、坚强和力量。一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、 血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严以律己,宽以待人,这等于给自己的心理上安装了调节阀,可以及时排泄掉愤怨、仇恨、委屈等不良情绪, 保持正常心态,防止出现心理、生理的恶性循环。
     
        乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境,它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾、克服麻烦,逾越困境;悲观则是一种消极颓废的性格和心 境,它只能使人在矛盾、麻烦、困境面前一筹莫展,滋生悲伤、烦恼、痛苦等不良情绪,影响身心健康。上海曾对618名80岁老人进行调查,结果,开明乐观者 占56.6%,多愁善感者占15.1%。
     
        淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利。清末张之洞的养生名联说“无求便是安心法”;当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明 淡泊是一种崇高的境界和心志,是对人生追求在深层次上的定位,有了淡泊的心志,就不会在世俗中随波逐流、追名逐利;就不会对身外之物得而大喜,失而大悲; 就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心志使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,将一切有损于身心健康的因素消灭在萌芽状态。


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